Vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, et maintenant ?<\/p>\n
Il existe quatre \u00e9tapes simples pour vous permettre de vous recharger. Ces mesures semblent \u00e9videntes et votre premier r\u00e9flexe serait probablement de les ignorer, mais je vous invite \u00e0 prendre le temps d’int\u00e9grer certaines de ces actions dans votre journ\u00e9e et \u00e0 voir la diff\u00e9rence qu’elles font.<\/p>\n
La premi\u00e8re est de prendre du temps pour soi afin de s’occuper de son bien-\u00eatre.<\/p>\n
Prenez un bain. Essayez de profiter de votre bain en utilisant des produits sp\u00e9ciaux comme les bombes de bain! D\u00e9tendez-vous en lisant un livre et en prenant un th\u00e9.<\/p>\n
Faites une promenade. Assurez-vous d’appr\u00e9cier les sons et les images que vous voyez autour de vous.<\/p>\n
Mangez un repas sans distractions (y compris votre t\u00e9l\u00e9phone, mais la t\u00e9l\u00e9vision est acceptable – n’oubliez pas que c’est le moment de vous d\u00e9tendre).<\/p>\n
La deuxi\u00e8me chose \u00e0 faire est de bien dormir.<\/p>\n
Aussi difficile que cela puisse para\u00eetre, essayez de vous coucher t\u00f4t. Fixez une heure \u00e0 laquelle vous pouvez dormir.<\/p>\n
Si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir, il est temps pour vous d’y rem\u00e9dier en faisant appel \u00e0 un professionnel. Parlez \u00e0 un m\u00e9decin de votre incapacit\u00e9 \u00e0 vous endormir et voyez s’il peut vous aider.<\/p>\n
Dormez bien. Lorsque vous planifiez votre sommeil, assurez-vous que vous dormez le bon nombre d’heures pour vous, 7 heures est une bonne quantit\u00e9.<\/p>\n
Le troisi\u00e8me point est de bien manger.<\/p>\n
Beaucoup de personnes occup\u00e9es ont du mal \u00e0 bien manger, et peuvent se retrouver coinc\u00e9es dans un cycle de repas au restaurant. Vous pouvez essayer de planifier vos repas en cuisinant tous vos repas une fois par semaine, puis en les r\u00e9chauffant pour les manger plus tard.<\/p>\n
D’autres ach\u00e8tent des plans de repas o\u00f9 la nourriture leur est livr\u00e9e avec des recettes et des portions, la disponibilit\u00e9 d\u00e9pendant de votre emplacement.<\/p>\n
Essayez de vous approvisionner aupr\u00e8s de votre communaut\u00e9, peut-\u00eatre que quelqu’un peut cuisiner pour vous, ce qui vous permet d’avoir des repas faits maison et de cr\u00e9er un lien communautaire.<\/p>\n
Le quatri\u00e8me et dernier point est de profiter des moments heureux de la vie.<\/p>\n
Il y a tellement de moments dans la vie o\u00f9 l’on est immens\u00e9ment heureux, parfois c’est en regardant votre ni\u00e8ce danser, ou votre p\u00e8re qui r\u00e9p\u00e8te l’histoire de la premi\u00e8re fois qu’il a quitt\u00e9 son pays. Au lieu d’\u00eatre sur votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 ignorer tout le monde ou \u00e0 prendre des photos, essayez de vous plonger dans les moments heureux de votre vie. Essayez de toucher l’herbe sur laquelle vous \u00eates assis et d’en profiter pleinement, respirez l’air frais et accordez toute votre attention \u00e0 la personne avec qui vous \u00eates. Vous d\u00e9couvrirez que ce sont ces petits moments qui font la vie, eh bien, la vie!<\/p>\n
Mais comment puis-je m’en tenir \u00e0 ces \u00e9tapes ?<\/strong><\/p>\n Afin de vous assurer que vous vous en tenez aux activit\u00e9s que vous avez choisies pour vous-m\u00eame, je vais vous donner trois conseils et demi suppl\u00e9mentaires. Bien entendu, ces conseils ne s’appliquent pas \u00e0 la quatri\u00e8me \u00e9tape, car il s’agit plut\u00f4t d’un engagement \u00e0 vie pour \u00eatre conscient de soi.<\/p>\n L’une d’elles est de s’assurer de choisir celles que vous savez que vous appr\u00e9cierez<\/strong>. Cela vous permettra de ne pas les \u00e9viter et de ne pas les remettre \u00e0 plus tard lorsque le moment sera venu. Il est compr\u00e9hensible que certaines de ces activit\u00e9s soient difficiles \u00e0 mettre en \u0153uvre, mais choisissez celles qui ont un sens pour vous et vos besoins et qui ne donnent pas l’impression d’ajouter du stress \u00e0 votre vie. Laquelle de ces \u00e9tapes vous a sembl\u00e9 devoir changer dans votre vie ?<\/p>\n La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 int\u00e9grer l’activit\u00e9 dans votre vi<\/strong>e. Vous \u00eates une personne occup\u00e9e et avez beaucoup de choses \u00e0 faire, vous oublierez probablement de prendre un long bain apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9puisante ou de dormir \u00e0 21 heures, alors pourquoi vous ajouter des soucis suppl\u00e9mentaires? Ajoutez simplement l’activit\u00e9 dans votre calendrier et essayez de vous y tenir.<\/p>\nConseils<\/strong><\/h4>\n