Estás agotado, ¿ahora qué?
Hay cuatro pasos simples para asegurarse de que es capaz de recargar. Los pasos suenan muy obvios y tu instinto inicial probablemente sería ignorarlos, pero te insto a que tomes el tiempo y el horario en algunas de estas acciones en tu día y veas la diferencia que hacen.
Escalones
La primera es hacer un poco de tiempo para usted para cuidar de su bienestar.
Tome un baño. Trate de disfrutar de su baño mediante el uso de productos especiales como bombas de baño! O tomar el sol y leer un libro y tomar un poco de té.
Dé un paseo. Asegúrese de apreciar los sonidos y vistas que ve a su alrededor.
Come una comida sin distracciones (eso incluye tu teléfono pero la televisión está bien-recuerda que es hora de que te relajes).
La segunda es dormir bien.
Tan difícil como esto suena, trate de dormir temprano. Establezca un tiempo que se sienta factible para dormir.
Si tienes dificultades para conciliar el sueño, es hora de que lo abordes con un profesional. Hable con un médico acerca de su incapacidad para conciliar el sueño y ver si hay alguna manera en que pueden ayudarle.
Duerme bien. Cuando programes tu sueño, asegúrate de dormir el número correcto de horas, 7 horas es una gran cantidad.
La tercera es comer bien.
Muchas personas ocupadas tienen dificultades para comer bien, puede quedar atrapado en un ciclo de comer fuera. Usted podría tratar de planificación de la comida donde se cocina todas sus comidas una vez a la semana y luego usted es capaz de calentar y comer más tarde.
Otros compran planes de comidas donde se les entrega comida con recetas y porciones, disponibilidad dependiendo de su ubicación.
Trate de obtener de su comunidad, tal vez alguien puede cocinar alimentos para usted y de esta manera, usted puede tener comidas caseras y crear un vínculo comunitario.
El cuarto y último es disfrutar de los momentos felices de la vida.
Hay tantos momentos en la vida en los que eres tan inmensamente feliz, a veces es mientras estás mirando el baile de tu sobrina, o tu padre repitiendo esa historia sobre la primera vez que dejó su país. En lugar de estar en tu teléfono ignorando a todos o tomando fotos, trata de sumergirte en los momentos felices de tu vida. Trata de tocar la hierba en la que estás sentado y realmente tomarla, respirar el aire fresco y darle a la persona que estás con toda tu atención. Usted encontrará que esos pequeños momentos son los que hacen la vida, bueno, la vida!
¿Pero cómo puedo seguir estos pasos?
Con el fin de asegurarse de que se adhieren a las actividades que ha elegido por sí mismo, voy a darle tres y medio consejos adicionales, estos consejos, por supuesto, no se aplican para el cuarto paso, ya que es más de un compromiso de por vida para ser consciente de sí mismo.
Consejos útiles
Uno es asegurarse de escoger los que sabe que disfrutará. Esto asegura que no lo evitará y lo pospondrá cuando llegue el momento. Es comprensible que algunas de estas actividades pueden ser difíciles de implementar, pero elija algunas que realmente tengan sentido para usted y sus necesidades y no sienta que agregará más estrés a su vida. ¿Cuál de estos pasos se destacó para usted como algo que necesita cambiar en su vida?
La segunda es programar la actividad en tu vida. Usted es una persona ocupada y tiene mucho en su plato, probablemente se olvidará de tomar un baño largo después de un día agotador o dormir a las 9 PM, así que ¿por qué añadir preocupaciones adicionales en ti mismo? Solo tiene que añadir la actividad en su calendario y tratar de atenerse a ella.
Por último, recuerda mantenerlo simple. No te comprometas con muchos cambios de estilo de vida, te abrumarán y te harán sentir que estas actividades son una tarea. Trate de comenzar con un par de pasos que usted sabe que probablemente podría lograr o que realmente necesita desesperadamente para trabajar. Trata de ser fácil contigo mismo, sé flexible con la forma en que implementas estos cambios en tu vida. Está bien si duermes a las 9:45 PM o 10 en las primeras semanas, pero trata de trabajar activamente en tus metas, ¡y con suerte vivirás una vida en la que no te estés quemando cada par de meses!
Echa un vistazo a este post de Angela Ocampo para más información!