Você está esgotado, e agora?
Há quatro passos simples para garantir que consegue recarregar as baterias. Os passos parecem muito óbvios e o seu instinto inicial seria provavelmente ignorá-los, mas peço-lhe que dedique algum tempo a incluir algumas destas ações no seu dia e veja a diferença que fazem.
Passos
O primeiro é reservar algum tempo para si próprio para cuidar do seu bem-estar.
Tome um banho. Tente aproveitar seu banho usando produtos especiais como bombas de banho! Ou fique de molho, leia um livro e tome um chá.
Dar um passeio. Certifique-se de que aprecia os sons e as paisagens que vê à sua volta.
Faça uma refeição sem distrações (o que inclui o seu telefone, mas a televisão não faz mal – lembre-se que este é o momento para relaxar).
O segundo é dormir bem.
Por mais difícil que isto pareça, tente dormir cedo. Defina uma hora que lhe pareça viável para dormir.
Se tiver dificuldade em adormecer, está na hora de abordar o assunto com um profissional. Fale com um médico sobre a sua incapacidade de dormir e veja se há alguma forma de o ajudar.
Dormir bem. Quando estiver a programar o seu sono, certifique-se de que está dormindo o número certo de horas para si, 7 horas é uma boa quantidade.
O terceiro é comer bem.
Muitas pessoas ocupadas têm dificuldade em comer bem, podem ficar presas num ciclo de comer fora. Você pode tentar planejar suas refeições, cozinhando todas elas uma vez por semana e depois aquecendo-as para comer mais tarde.
Outras pessoas compram planos de refeições em que a comida lhes é entregue com receitas e porções, dependendo da sua localização.
Tente ir buscar comida à sua comunidade, talvez alguém possa cozinhar para si e, desta forma, pode fazer refeições caseiras e criar uma ligação comunitária.
O quarto e último passo é aproveitar os momentos felizes da vida.
Há tantos momentos na vida em que nos sentimos imensamente felizes, por vezes é quando estamos a olhar para a dança da nossa sobrinha, ou o nosso pai a repetir aquela história sobre a primeira vez que saiu do seu país. Em vez de estar no telefone a ignorar toda a gente ou a tirar fotografias, tente mergulhar nos momentos felizes da sua vida. Tente tocar na relva em que está sentado e absorva-a realmente, respire o ar fresco e dê toda a sua atenção à pessoa com quem está. Verá que são esses pequenos momentos que tornam a vida, bem, a vida!
Mas como é que posso seguir realmente estes passos?
Para ter a certeza de que se mantém fiel às atividades que escolheu para si, vou dar-lhe três dicas adicionais e meia. Estas dicas, claro, não se aplicam ao quarto passo, uma vez que se trata mais de um compromisso para toda a vida de estar consciente de si próprio.
Dicas
A primeira dica é certificar-se de que escolhe aqueles de que sabe que vai gostar. Isto garante que não vai evitá-lo e adiá-lo quando chegar a hora. É compreensível que algumas destas atividades possam ser difíceis de implementar, mas escolha algumas que façam sentido para você e para as suas necessidades e que não lhe pareçam acrescentar ainda mais estresse à sua vida. Qual destes passos se destacou como algo que você precisa mudar na sua vida?
A segunda é programar a atividade na sua vida. Se você é uma pessoa ocupada e tem muito em que pensar, é provável que se esqueça de tomar um longo banho depois de um dia cansativo ou de dormir às 21 horas, por isso, porquê acrescentar mais preocupações a si próprio? Basta adicionar a atividade ao seu calendário e tentar cumpri-la.
Por último, lembre-se de manter as coisas simples. Não se comprometa com muitas mudanças de estilo de vida, pois isso vai sobrecarregá-lo e fazê-lo sentir que essas atividades são uma tarefa árdua. Tente começar com um par de passos que sabe que pode provavelmente realizar ou em que precisa desesperadamente de trabalhar. Tente ser leve consigo próprio, seja flexível na forma como implementa estas mudanças na sua vida. Não faz mal se dormir às 21:45 ou às 22:00 nas primeiras semanas, mas tente trabalhar ativamente nos seus objetivos e, com sorte, irá lentamente viver uma vida que não se esgota de dois em dois meses!