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Prendre soin de soi après un épuisement

Vous êtes épuisé, et maintenant ?

Il existe quatre étapes simples pour vous permettre de vous recharger. Ces mesures semblent évidentes et votre premier réflexe serait probablement de les ignorer, mais je vous invite à prendre le temps d’intégrer certaines de ces actions dans votre journée et à voir la différence qu’elles font.

Étapes

La première est de prendre du temps pour soi afin de s’occuper de son bien-être.

Prenez un bain. Essayez de profiter de votre bain en utilisant des produits spéciaux comme les bombes de bain! Détendez-vous en lisant un livre et en prenant un thé.

Faites une promenade. Assurez-vous d’apprécier les sons et les images que vous voyez autour de vous.

Mangez un repas sans distractions (y compris votre téléphone, mais la télévision est acceptable – n’oubliez pas que c’est le moment de vous détendre).

La deuxième chose à faire est de bien dormir.

Aussi difficile que cela puisse paraître, essayez de vous coucher tôt. Fixez une heure à laquelle vous pouvez dormir.

Si vous avez des difficultés à vous endormir, il est temps pour vous d’y remédier en faisant appel à un professionnel. Parlez à un médecin de votre incapacité à vous endormir et voyez s’il peut vous aider.

Dormez bien. Lorsque vous planifiez votre sommeil, assurez-vous que vous dormez le bon nombre d’heures pour vous, 7 heures est une bonne quantité.

Le troisième point est de bien manger.

Beaucoup de personnes occupées ont du mal à bien manger, et peuvent se retrouver coincées dans un cycle de repas au restaurant. Vous pouvez essayer de planifier vos repas en cuisinant tous vos repas une fois par semaine, puis en les réchauffant pour les manger plus tard.

D’autres achètent des plans de repas où la nourriture leur est livrée avec des recettes et des portions, la disponibilité dépendant de votre emplacement.

Essayez de vous approvisionner auprès de votre communauté, peut-être que quelqu’un peut cuisiner pour vous, ce qui vous permet d’avoir des repas faits maison et de créer un lien communautaire.

Le quatrième et dernier point est de profiter des moments heureux de la vie.

Il y a tellement de moments dans la vie où l’on est immensément heureux, parfois c’est en regardant votre nièce danser, ou votre père qui répète l’histoire de la première fois qu’il a quitté son pays. Au lieu d’être sur votre téléphone à ignorer tout le monde ou à prendre des photos, essayez de vous plonger dans les moments heureux de votre vie. Essayez de toucher l’herbe sur laquelle vous êtes assis et d’en profiter pleinement, respirez l’air frais et accordez toute votre attention à la personne avec qui vous êtes. Vous découvrirez que ce sont ces petits moments qui font la vie, eh bien, la vie!

Mais comment puis-je m’en tenir à ces étapes ?

Afin de vous assurer que vous vous en tenez aux activités que vous avez choisies pour vous-même, je vais vous donner trois conseils et demi supplémentaires. Bien entendu, ces conseils ne s’appliquent pas à la quatrième étape, car il s’agit plutôt d’un engagement à vie pour être conscient de soi.

Conseils

L’une d’elles est de s’assurer de choisir celles que vous savez que vous apprécierez. Cela vous permettra de ne pas les éviter et de ne pas les remettre à plus tard lorsque le moment sera venu. Il est compréhensible que certaines de ces activités soient difficiles à mettre en œuvre, mais choisissez celles qui ont un sens pour vous et vos besoins et qui ne donnent pas l’impression d’ajouter du stress à votre vie. Laquelle de ces étapes vous a semblé devoir changer dans votre vie ?

La deuxième étape consiste à intégrer l’activité dans votre vie. Vous êtes une personne occupée et avez beaucoup de choses à faire, vous oublierez probablement de prendre un long bain après une journée épuisante ou de dormir à 21 heures, alors pourquoi vous ajouter des soucis supplémentaires? Ajoutez simplement l’activité dans votre calendrier et essayez de vous y tenir.

Enfin, n’oubliez pas de rester simple. Ne vous engagez pas dans un grand nombre de changements de style de vie, vous serez submergé et vous aurez l’impression que ces activités sont une corvée. Essayez de commencer par quelques étapes que vous savez pouvoir accomplir ou sur lesquelles vous avez désespérément besoin de travailler. Essayez d’être indulgent envers vous-même, soyez flexible dans la mise en œuvre de ces changements dans votre vie. Ce n’est pas grave si vous dormez jusqu’à 21h45 ou 22h les premières semaines, mais essayez de travailler activement sur vos objectifs, et avec un peu de chance, vous vivrez lentement une vie où vous ne vous épuiserez pas tous les deux mois!

Consultez l’article d’Angela Ocampo pour en savoir plus!

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